1 tydzien

Pierwszy program robisz według książki tak: 5 treningów 1 tydzień 3 treningi 2 tydzień 2 treningi 3 tydzień Tak jest książkowo ale myśle że nic się nie stanie jeśli zrobisz sobie od początku 3 treningi tygodniowo Zestaw ćwiczeń A1 dwie serie D dwie serie C1 szybkie tempo dwie serie E dwie serie F dwie serie max po 20pow G dwie serie K2 Dwie [...]

Ostatnio modne jest branie 1 tydzień on / 1 off ze względu na to, że podobno przez pierwszy tydzień clen działa również anabolicznie.

Redukcja CKD dzień 1 tydzień 1 Trening kardio - bieg Czas: 1h komentarz: godzinka spokojnego biegu po okolicznych pagórkach. ---------- Miałm problem z przełamaniem się przed dzisiejszy treningiem, barbecue kusił, ale ostatecznie udało się i teraz powinno już lecieć jak z płatka.

1 TYDZIEŃ- 2KAPSÓŁKI DZINNIE (MEGADROL) 2 TYDZIEŃ- 2 KAPSÓŁKI DIZNNIE (METHASTADROL) 3 Tydzień- 2kapsółki dzinnie (methastadrol) 4tydzień- 2 kapsółki dzinnie (methastadrol) Jak mam połączyć wszytskie te środki po cylko: PCT MONSTER-45KAPSÓŁEK ATD NEOGENIKA -10KAPSÓŁEK SCITEC NUTRITION ESTRO BLOCK -25KAPSÓLEL Saw-350g mono-250 Z góry dzienkuje.

Po 4 tygodniach cyklu: waga: + 6 kg pas: + 2,5 / 3 cm Rezultaty treningu byly widoczne na ostatnich fotkach po treningowych. Z powodu takiego skoku masy skroce cykl o 1 tydzien, czyli zamiast 8 tygodni bedzie on trwal 7. Sadze ze dojade do 100kg (a nawet wiecej xD), ale jednoczesnie nie chce przekroczyc 90cm w pasie. Przypominam ze to jest trening [...]

cypinat 1-12 miałabyć tura 1-8 ale wyszło ok 1,5 tygodnia + 1 tydzień przerwy od orali ,więc wino od 2,5 tyg do 9,5 tyg Zmieniony przez - uczestnik9 w dniu 2014-11-28 18:46:34 Zmieniony przez - uczestnik9 w dniu 2014-11-28 18:47:33

[...] I po treningu sila na + pompa tez piekna naprawde moge powiedziec sie ze sie rozkreca cyklonik naprawde jak na 1 tydzien bardzo zadowolony jestem choc zobaczymy co bedzie za 3 tygodnie Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-09-22 21:20:34

zalezy czy robiles kiedykolwiek regeneracje? 1 tydzień przerwy to nie jest tak duzo, mozesz po tym robic normlanym trening z tym ze pierwszy tydzien rob z troche mniejszym obciazeniem Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::.. Zmieniony przez - d.j666 w dniu 2003-03-20 12:13:25

dokładnie przez ten 1 tydzień możesz kompletnie sie obijać albo iść sobie na basen wyjść na rower a 2 tydzień już zaczynasz w prowadzenie do nowego Treningu sprawdzasz jakimi ciężarami jakie ćwiczenia itp takie wprowadzenie przed treningowe i już nastpny tydzień normalnie Hardcor

Powoli = 1 tydzień?

Thyrotherm New Generation!!! świetny jest! przez 1 tydzien jechałem na 1 tabsie 30 min przed treningiem, teraz jestem na 2 tabsach, jest moc, palisz się! po wzieciu tabletki czuć jak serce przyspiesza jak się zaczynasz grzać, aa trening to przyjemność!:) używam Thyro do biegów długodystansowych i jestem bardzo zadowolony. 4 kg mi zeszły a dopiero [...]

Wypiski zaczynam od dzisiaj Dzień 1, Tydzień 1, 1.09.2017 DNT Jedynie 2x2,5km marsz Niestety dzisiaj bez treningu. Nie zdążyłam przed pracą, a do domu wrócę ok 22. Na szczęście dzisiaj ostatni dzień w pracy i od jutra urlop 8-) Od jutra zacznę też zwracać większą uwagę na sen. Niestety praktycznie od listopada sypiam po 4-5 godz @-) Po prostu [...]

Kup białko z dużą ilością aminokwasów rozgałęzionych np Whey'a ulitamate i wal po treningu. Do tego l- glutaminkę 5g rano, 10g przed i 10g po treningu oraz 5g przed snem. Cell'a bierz 10g przed i 10g po treningu, a kiedy nie trenujesz to 10g rano na czczo i 10g ok 16:00. Gain fasta odrazu po treningu + 40g Dextrozy (kup sobie groszowa sprawa 17 zl [...]

[...] wspiec na palce czy po jednej ale na kazdym treningu? *******cukl 15-tek********** 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 2serie 2. Dips 1 seria 3.Podciaganie na drązku (1 tydzien 6powt 2tydz 7powt) 4.Yates row 2 serie ( tylko wtedy gdy nie ma MC) 5.Martwy/ 1 seria przysiady 2 serie 6.military press 2 serie 7.Jesli przysiad to + wspiecia na [...]

Hmm nie wiem nie brałem ale jestem na Thermie pro biore ją już teraz 3 tydzień i spaliłem 6kg tłuszczu i ciągle spada. Więcj jak jesteś zdrowy do radze wziąść Therme Pro najpiwrw przez 1 tydzień 1 tabl. po drugim tyg. 2 i po trzeciem i czwartym jedz na 3 i koniec i schudniesz jak będziesz sie trzymać diety! Jak ci pomogłem poprosze o soga SoMe

Pozwoliłem sobie "pożyczyć" Plan ułożony przez Traktora (mam nadzieje że nie będzie miał mi tego za złe. 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 - [...]

[...] zazwyczaj stosuje sie pierwszy wariant-w ten sposob ciagle trzymamy wypracowany pulap silowy. (pamietajmy,ze przy prawidlowym treningu mozemy poprawic nasze wyniki o 5-7%/tydzien...ale jesli nie trenujemy przez tydzien tracimy 20% ! ) dopiero po 2-3 takich deloadingach mozemy zdecydowac sie na kompletny odpoczynek od cwiczen silowych,ktory [...]

CYKL 1, TYDZIEN 1, DZIEŃ 3 DNT ZAKWASYYYYY!!!! :)) MICHA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-04-05 Suma dobowa: 1741kcal, 144g (33%) białko, 53g (27%) tłuszcze, 145g (33%) węglowodany

CYKL 1, TYDZIEN 4, DZIEN 1 DNT %-) spacerun lesny zalicozny w ramach relaksingu :D Jakoo ze swiadoma na koniec cyklu jestem, ze mamy dwa dnt to ze robie DNT !!!!!!!!!! :D hyhyhy MICHA dzien niski 130/60/145 Suma dobowa: 1598kcal, 112g (28%) białko, 62g (35%) tłuszcze, 138g (35%) węglowodany [...]

[...] -wyciskanie sztangi leżąc na ławce skosnej 4 serie progresja 10,10,8,6 (co tydzieńinny ukos) < Tutaj zrób ukos który masz mniej rozwinięty nie ma sensu zmienia ć co tydzien ukosu> -wyciskanie na atlasie leżąc 4 serie progresja 12,10,8,6 < tego nie rób nie ma sensu> -rozpietki za sztangielkami na ławce poziomej 4 serie 8-12 [...]